Berencana Diet Keto, Pastikan Kamu Tahu Makanan yang Tidak & Boleh Dimakan

Vemale.com - Ladies, pernah dengar istilah diet keto? Diet yang menghindari konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan. Diet keto menitikberatkan makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Nah, secara umum tubuh manusia membutuhkan 20-30% asupan lemak setiap harinya.

Pengurangan konsumsi karbohidrat ini, membantu untuk pengurangan produksi gula dalam tubuh. Nah, untuk mendapatkan sumber gula tubuh memecah lemak yang kamu timbun untuk membentuk energi. Well, begitulah cara kerja diet keto ini. Agar diet keto kamu berhasil apa saja yang perlu kamu persiapkan? yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

Makanan yang Harus Dihindari

Saat melakukan diet keto ada beberapa jenis makanan yang perlu kamu hindari, yaitu makanan yang tinggi karbohidrat.

Makanan manis misalnya aneka jus buah, aneka kue basah, smoothies, kue, es krim, permen.
Makanan yang tinggi tepung misalnya nasi, pasta sereal dan segala olahan gandum.
Aneka buah, hampir semua jenis buah dihindari saat melakukan diet keto kecuali aneka buah berry.
Aneka Kacang atau kacang polong misalnya kacang polong, kacang merah, buncis.
Umbi-umbian misalnya ubi jalar dan kentang.
Segala produk makanan rendah lemak atau diet.

Makanan yang Harus Dikonsumsi

Agar diet keto kamu berhasil sebaiknya konsumsi beberapa makanan yang tinggi protein, lemak sehat dan nutrisi lainnya sehingga tidak memicu gula darah tinggi. Jika berniat menjalani diet keto, ini nih sekian makanan yang harus selalu ada di rumah.

Aneka daging misalnya daging merah, steak, ham, sosis, dan ayam.
Aneka ikan yang berlemak misalnya ikan salmon, tuna, sarden, dan mackerel.
Telur
Sayuran hijau misalnya bayam, brokoli, sawi, kangkung, selada, selada air, cuciwis, kol, daun pepaya, daun singkong dan asparagus.
Aneka kacang dan biji-bijian misalnya almond, kenari, dan biji chia.
Aneka minyak sehat misalnya minyak zaitun extra virgin oil, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
Perbanyak konsumsi rempah dan merica.
Yoghurt dan susu tinggi lemak.

Nah ladies, demikian makanan yang harus kamu hindari dan perbanyak konsumsi agar diet keto kamu berhasil. Semoga informasi ini bermanfaat.

(vem/apl)